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Pour gagner en force et en volume musculaire beaucoup d'athlètes utilisent la créatine qu'ils considèrent comme le supplément le plus efficace. Différentes formes de créatines sont disponibles mais la plus connue est la créatine Monohydrate. En prenant de la créatine le muscle travaille de manière plus explosive tout en récupérant de l'effort presque instantanément. C'est cela qui va provoquer le développement musculaire par la fabrication de nouvelles fibres.
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