Protein für den Muskelaufbau: Whey, Casein, Ei, Soja, Rindfleisch (3)

Proteine

Für den Aufbau von Muskeln ist Protein von größter Bedeutung und unverzichtbar. Aber die Wahl des Proteintyps ist je nach Ziel sehr wichtig: Whey und Kasein in der Diät-/Trockenphase, Protein aus mehreren Quellen für den Muskelaufbau, Protein aus Rindfleisch, Soja oder Ei bei Laktoseintoleranz. Beim Muskeltraining beanspruchen Sie Ihren Körper, damit er mehr Muskeln aufbaut. Ohne die Zufuhr von Protein kann der Körper nicht mehr Muskeln aufbauen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit 1 bis 2 Portionen Proteinpulver pro Tag zwischen den Mahlzeiten (Sie sollten etwa 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen).